Fundacja Actum

Zdrowa dieta powinna dostarczać nam wszystkich makroskładników czyli białek, węglowodanów oraz tłuszczów! Zdrowe tłuszcze znajdziemy m.in. w awokado oliwkach, orzechach włoskich czy rybach (np. halibucie) jak też produktach, które możemy traktować jako samodzielne przekąski lub dodatki do zup-kremów sałatek, owsianek a nawet deserów lodowych.

Należy jednak pamiętać o kaloryczności jakie kryje w sobie każde 100g różnego rodzaju bakalii – orzechów, migdałów, rodzynek czy wiórków kokosowych. Ich spożywanie niewątpliwie dostarcza naszemu organizmowi różnych składników mineralnych, ale z drugiej strony i sporej ilości kalorii Nie należy eliminować ich z diety, a raczej jeść je z umiarem! O jakich zdrowych dodatkach mowa – zapoznajcie się z grafiką!