Fundacja Actum

Zalety morsowania

Morsowanie to aktywność, która w ostatnich latach zyskała pokaźne grono zwolenników. Lodowe kąpiele❄🥶 w wodzie o max. temp. 5 stopni Celsjusza mają wiele prozdrowotnych właściwości oraz przynoszą pozytywne efekty sportowe stąd rok rocznie ilość osób zaczynających swoją przygodę z morsowaniem znacznie wzrasta. Dlaczego warto morsować?- dowiedzcie się z naszego wpisu👇
 
Podczas zanurzenia ciała w zimnej wodzie dochodzi do skurczu powierzchniowych naczyń krwionośnych co sprawia, że w rezultacie krew dociera głębiej, poprawiając krążenie w narządach i tkankach organizmu. Pod względem działania i właściwości, specjaliści porównują morsowanie do krioterapii stosowanej w medycynie i rehabilitacji.
 
Lista potencjalnych benefitów morsowania jest całkiem spora🤓😎 – do najbardziej istotnej zalety morsowania możemy zaliczyć przede wszystkim zwiększenie odporności organizmu- organizm wystawiony na wpływ niskich temperatur i niekorzystnych warunków nabiera bowiem coraz większej tolerancji i niejako adaptuje się do środowiska. Skutkuje to „zahartowaniem” oraz lepszą odpornością na infekcje górnych dróg oddechowych.
 
Morsowanie niesie za sobą także szereg korzyści dla sylwetki i wyglądu zewnętrznego. Przyspieszanie pracy serca podczas morsowania prowadzi bowiem do lepszego ukrwienia narządów i tkanek, co przyczynia się do szybszego usuwania toksyn z organizmu. Kwestia ta może być szczególnie istotna dla osób, którym zależy na redukcji masy ciała ponieważ wraz z szybszym usuwaniem toksyn, organizm usuwa również rozbitą tkankę tłuszczową. Przekłada się to na zmniejszenie lub niwelację cellulitu oraz zwiększenie jędrności skóry. Morsowanie przyspiesza ponadto metabolizm i przemianę materii oraz pozwala na spalenie sporej ilości kalorii.
 
Jedną z najbardziej docenianych zalet morsowania jest także jego pozytywny wpływ na stawy. Kąpiele w zimnej wodzie są szczególnie wskazane dla osób cierpiących na bóle mięśni, stawów i reumatyzm. Morsowanie pomaga uśmierzyć ból, zwiększyć zakres ruchu i pozytywnie wpływa na stawy i kości poprzez ich regenerację i odżywienie.
 
Kąpiele doświadczonych morsów trwają zazwyczaj około 5 minut. Robiąc to jednak po raz pierwszy dobrze jest zacząć od jednego, krótkiego zanurzenia i stopniowo, podczas kolejnego morsowania wydłużać ten czas. Wejście do wody również powinno odbywać się stopniowo i powoli, z zachowaniem spokoju i równego oddechu. Przed każdorazowym wejściem do lodowatej wody należy być wypoczętym, odpowiednio nawodnionym i odżywionym. Na dobę przed morsowaniem należy zrezygnować z wszelkich używek, gdyż mogą one negatywnie oddziaływać na organizm, potęgując jego wychłodzenie. Przed wejściem do wody, należy także wykonać rozgrzewkę, która pobudzi krążenie krwi i przygotuje organizm na spotkanie z zimną wodą.
 

Przeciwwskazania do morsowania

Jakie są przeciwwskazania do morsowania? Zimnych kąpieli unikać powinny przede wszystkim:

Dodatkowo z morsowania nie powinny korzystać osoby z boreliozą.

 
Alternatywą dla tradycyjnego morsowania jest morsowanie na sucho, czyli morsowanie bez wody. Istnieje kilka rodzajów morsowania na sucho -jednym z nich jest wychodzenie na dłuższy spacer po śniegu w samych spodenkach oraz czapce. Inny natomiast zakłada oprócz spaceru wcieranie śniegu w skórę…
 
Bez wątpienia, zarówno klasyczne morsowanie jak to „na sucho” przynosi wiele korzyści – jeśli mamy chęć i odwagę spróbować oraz nie mamy przeciwwskazań zdrowotnych, skorzystajmy z okazji w najbliższych tygodniach!🙂💪
powrót