Zalety aqua aerobiku

Gdy podczas wyjazdów mamy do dyspozycji basen hotelowy lub możliwość zajęć z instruktorem, warto skorzystać z aqua aerobiku jako jednej z form aktywności w wodzie. Jakie zalety mogą dać nam ćwiczenia w basenie? – o tym dzisiejszy wpis!👇🙂

Bez wątpienia aqua aerobik przynosi wiele korzyści zarówno dla ciała jak i dla psychiki. Przede wszystkim przyczynia się do poprawy funkcjonowania układu krążenia, wzmocnienia mięśni, kondycji, wysmuklenia sylwetki, zwiększenia zakresu ruchu stawów i odciążenia kręgosłupa. Pomaga w odreagowaniu stresu i sprzyja ogólnemu odprężeniu. Dzięki wodzie, nie odczuwamy pocenia się, dlatego stanowi on świetny pomysł na trening w gorące, letnie dni☀️🌤

Podczas aqua aerobiku w dynamiczny sposób angażowane są rozmaite grupy mięśni. Ćwiczenia są skuteczne i bezpieczne, choć oczywiście zasady dobierania poszczególnych ćwiczeń i prowadzenia treningu muszą być ściśle określone i prowadzone pod okiem doświadczonego instruktora lub fizjoterapeuty.

Zaskakujący może okazać się fakt, że podczas intensywnego, 45-minutowego treningu w basenie można stracić nawet do 500 kalorii! 🙃😉Minuta ćwiczeń w wodzie równa się 5 minutom ćwiczeń na lądzie. Zajęcia w wodzie są więc idealne dla wszystkich, którzy chcą pozbyć się zbędnych kilogramów, ujędrnić ciało, pozbywając się tzw. oponki (tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha) lub cellulitu.

Aqua aerobik mogą uprawiać wszyscy – dzieci, dorośli oraz osoby starsze. Jest to bardzo dobry sposób na odzyskanie sprawności po operacji czy kontuzji. Jest często stosowany w rehabilitacji po naderwaniach mięśni, zerwaniu ścięgien czy złamaniach. Gimnastykę w basenie mogą wykonywać osoby otyłe, kobiety w ciąży, osoby niepełnosprawne, a także mające problemy ze stawami. W aqua aerobiku ograniczenia ruchu nie stanowią dużego problemu, ponieważ ciało w wodzie ma większą wyporność. Dzięki temu stawy są odciążone, a nasz ciężar wydaje się być dużo lżejszy.

Jeśli mamy ku temu okazję, wykorzystujmy więc tę formę rekreacji o każdej porze roku!💪

Źródło: https://hop-sport.pl/, https://www.medicover.pl/
#aquaaerobic #zdrowie #aqua #summer