Wiek metaboliczny a biologiczny

Proces starzenia się organizmu dotyczy każdego z nas. Zastanawialiście się może ile lat faktycznie ma Wasze ciało? I czy Wasz wiek metaboliczny jest równy z tym wpisanym w metrykę? Dziś zgłębimy ten temat…

A więc, zaczynając od początku – wiek metaboliczny informuje nas o tym, jak czuje się nasz organizm. Kondycja fizyczna, odpowiednie nawodnienie, ilość tkanki tłuszczowej i mięśniowej, praca poszczególnych narządów… Jeżeli któryś z tych czynników zawodzi – starzejesz się szybciej, pomimo że według swojego dowodu wciąż jesteś młodym człowiekiem.

Wiedza o wieku metabolicznym może być wiarygodnym wskaźnikiem zdrowia fizycznego. Wiek metaboliczny niższy niż wiek metrykalny wskazuje na dobry stan zdrowia, podczas gdy wyższy sygnalizuje pewne problemy zdrowotne. Z dostępnych danych wynika niestety, że wiek metaboliczny większości ludzi w naszym społeczeństwie znacznie przekracza ich wiek metrykalny! 😕😱

Wiek metaboliczny jest w pewnym stopniu zależny od genów i na ten aspekt nie mamy wpływu, ale dużo większe znaczenie dla jego obniżenia ma styl życia. Obniżenie wieku metabolicznego jest związane ze zwiększeniem podstawowej przemiany materii, masy mięśni i nawodnienia organizmu oraz ze zmniejszeniem masy tkanki tłuszczowej. Aby obniżyć wiek metaboliczny należy przede wszystkim uprawiać regularną aktywność fizyczną o umiarkowanym natężeniu, najlepiej w interwałach. Ogromne znaczenie ma także prawidłowe nawodnienie. Każdego dnia należy przyjmować 1,5–2 l płynów. W sytuacji, kiedy w jadłospisie występuje nadmierna ilość tłuszczu, należy zastosować dietę redukcyjną, eliminującą ten składnik.

Ważna jest ponadto duża podaż warzyw i owoców🍒🥑🥦🍅🍐🥒🥕. Należy spożywać minimum 5 porcji warzyw i 2 porcje owoców dziennie. Zaleca się wzbogacenie jadłospisu o ryby, orzechy i wartościowe oleje roślinne, będące źródłem zdrowych tłuszczów. W menu nie może zabraknąć pełnoziarnistych produktów zbożowych. Unikać trzeba zaś żywności wysokoprzetworzonej, słodyczy, dań typu instant i fast food, podobnie jak posiłków smażonych, ciężkich i zawierających duże ilości szkodliwej soli.

Czy istnieje internetowy kalkulator wieku metabolicznego? W sieci znajdziemy mnóstwo narzędzi, które mogą okazać się pomocne przy ocenie naszego wieku metabolicznego. Wynik jednak nigdy nie będzie tak wiarygodny, jak jest to w przypadku profesjonalnego analizatora składu ciała.

Każdy z nas powinien znać swój wiek metaboliczny i systematycznie go kontrolować. Dzięki temu możemy spowolnić proces starzenia naszego organizmu i dłużej cieszyć się dobrą formą i samopoczuciem🙂💪

ŹRÓDŁO: https://wylecz.to, https://www.wapteka.pl/, https://kredos.pl/
#zdrowie #health #age