Fundacja Actum

ŚNIADANIE-najważniejszy posiłek dnia?

Chyba nikt nie powinien mieć wątpliwości, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia 🍞🧀🥚🥗🥑Wielu z nas zaczyna niestety dzień od przysłowiowej „małej czarnej”☕️☕️☕️  zapominając o tym, by jednocześnie spożyć pełnowartościowy posiłek mający wpływ na usprawnienie metabolizmu z jednej strony, a z drugiej – na poprawę jasności umysłu oraz dobry nastrój😃😃😃

Jednym z argumentów przemawiających za jedzeniem śniadań jest fakt, że zmniejsza ono apetyt oraz chroni przed nadwagą. Niemożliwe?- a jednak 😃 Jedzenie śniadania rozkręca bowiem metabolizm i przygotowuje organizm na spalanie kalorii. Jeśli śniadanie zostanie pominięte, organizm nie dostaje nowego paliwa z pożywieniem co sprawia,
że metabolizm pozostaje spowolniony. Koło południa odczuwamy znacznie większy głód i chętnie sięgamy po wysokokaloryczne przekąski🍟🥙🍫🥞, aby usatysfakcjonować niezaspokojony rano apetyt. A przezorny organizm zaczyna robić zapasy w postaci tkanki tłuszczowej😲😲

Badania pokazują, że osoba, która rezygnuje ze śniadania, zjada potem 40 proc. więcej słodyczy🍨🍰🍩🍪, 45 proc. mniej warzyw 🥒🧅🌽🥕🍅 i 30 proc. mniej owoców🍊🍐🍒🍈🍉🍇🍓, za to wypija 55 proc. więcej słodkich napojów🥤🥤🥤- stąd późniejsze problemy z nadwagą i otyłością. Badania dowodzą także, że ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego (otyłość, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze i wysoki poziom cholesterolu) u jedzących śniadania jest o 35–40 proc. niższe niż u osób regularnie je opuszczających.

Każdy kraj ma swoje wariacje na temat śniadania! W Polsce prym od wielu, wielu lat wiodą kanapki – z wędliną, serem, pomidorem lub ogórkiem. Do innych polskich śniadaniowych klasyków zaliczamy dania, których bazą są jajka czyli: jajecznicę, omlety, jajka na twardo lub w tzw. „koszulce” jak też parówki.

Coraz częściej Polacy stawiają na zdrowe śniadania oparte na jaglankach, owsiankach z dodatkiem świeżych owoców czy tostach z awokado🥪🥑🥑 Dla dzieci niezmiennie śniadaniowe menu na słodko to naleśniki z dżemem, choć przybywa także fanów własnoręcznie przygotowanych gofrów.

Ile osób tyle pomysłów na śniadaniowe menu😃

Jeśli do tej pory jedliście śniadania nieregularnie lub wcale, podejmijcie wyzwanie i sprawdźcie czy ze zdrowym śniadaniem Wam „po drodze” 😃😎

powrót