Jakie korzyści daje pływanie?
Gdy żar leje się z nieba ☀️☀️☀️🌡🌡🌡gdzie szukać ochłody? No oczywiście, że w wodzie!! No… ale żeby nie była to tylko przyjemność ‘dla ducha’ i samo chlapanie, chętnie przypomnimy Wam jak bardzo korzystny wpływ dla zdrowia oraz funkcjonowania całego organizmu ma pływanie!🏊♀️🏊🏊♂️
Należy zacząć od tego, że pływanie należy do tej samej grupy aktywności fizycznej co bieganie czy jazda na rowerze, a więc jest treningiem aerobowym podczas którego mięśnie otrzymują dużą dawkę tlenu niezbędnego do spalania zapasów energii. 🔥🔥🔥 Podczas pływania ciało pracuje praktycznie od stóp do głowy i to jest jego niewątpliwą zaletą. Niezależnie od stylu pływackiego, podczas pływania używana jest większość mięśni – głównie przez to, by przeciwstawić się oporowi wody.
Ponieważ pływanie nie należy do sportów kontuzyjnych, a ponadto nie obciąża stawów oraz kręgosłupa, ten rodzaj aktywności polecany jest przez lekarzy, ortopedów, fizjoterapeutów, a nawet dietetyków (pływanie wspomaga odchudzanie oraz wyrzeźbienie sylwetki)
Jakie korzyści daje faktycznie pływanie?
📌Buduje mięśnie oraz rozwija wytrzymałość,
📌Zwiększa tętno bez obciążania organizmu,
📌Zwiększa pojemność płuc,
📌Redukuje stres,
📌Wspomaga odchudzanie – ruchy w wodzie wymagają większych nakładów energii i mocniejszej pracy mięśni, a to powoduje, że w organizmie nasilają się przemiany metaboliczne. Po ok. 20 minutach treningu organizm zaczyna czerpać energię potrzebną mu do pracy z zapasów zgromadzonego tłuszczu.
📌Zwiększa gibkość i zwinność ciała – w odróżnieniu od typowych ćwiczeń wykonywanych przy różnych urządzeniach na siłowni, które zazwyczaj obciążają pewną konkretną grupę mięśni, pływanie jest wysoce ogólnorozwojowe. Wymaga wykonywania szerokiego zakresu ruchów jednocześnie, co pomaga w utrzymaniu elastyczności stawów i więzadeł. Ramiona zataczają szerokie ruchy, biodra poruszają całą długością nóg, głowa i kręgosłup wykonują serie skrętów.
Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa także dla dzieci, szczególnie w przypadku budowania dziecięcej odporności. Dzieci potrzebują bowiem co najmniej 60 minut aktywności każdego dnia. Idealnym rozwiązaniem nie tylko w upalne dni, ale także w sezonie jesienno-zimowym jest basen.
Co daje pływanie u dzieci:
📌pomaga dbać o prawidłową postawę dziecka,
📌koryguje już istniejące krzywizny kręgosłupa (np. skolioza),
📌buduje wytrzymałość, kondycję i koordynację ruchową,
📌wzmacnia mięśnie i zwiększa ich elastyczność,
📌pobudza krążenie i przepływ krwi,
📌zwiększa wydolność płuc,
📌hartuje i wzmacnia odporność,
📌pomaga skanalizować nadmiar energii,
📌jest doskonałą profilaktyką przeciw nadwadze i otyłości.
Nie musimy pokonywać kilometrów w basenie, aby uzyskać korzyści zdrowotne. Wystarczy systematyczna obecność w wodzie, by dostarczać swojemu organizmowi remedium na bezsenność, problemy z oddychaniem, stres, bóle kręgosłupa, zastane mięśnie oraz nadwagę. Wykorzystajmy więc lato by zrobić coś dla zdrowia!💪💪😀
Źródło: https://hasten.pl
