Jak wykonać detoks organizmu?

Początek roku to doskonały czas na wykonanie detoksu organizmu🙂😉 Jeśli po świętach i Nowym Roku czujemy się przejedzeni, ociężali i w dodatku brak nam energii🥱, idealnym sposobem na przywrócenie równowagi organizmu będzie wykonanie detoksu, który usunie z organizmu toksyny oraz zbędne produkty przemiany materii.

Detoksykację organizmu co jakiś czas powinien przeprowadzać tak naprawdę każdy z nas ponieważ naszą wątrobę (która stanowi główny filtr naszego organizmu) obciąża nie tylko wysokoprzetworzona żywność, picie alkoholu czy palenie papierosów, ale też zanieczyszczone powietrze i woda.

Jakie są sposoby na wykonanie detoksu i co możemy dzięki niemu zyskać – przeczytajcie poniżej!👇

Zacznijmy od tego, że detoksykacja organizmu może trwać jeden dzień, kilka dni, tydzień lub też możemy ją po prostu połączyć z codziennym i zdrowym stylem życia. Detoks organizmu może odbyć się poprzez:

1. głodówkę, która może być stosowana jedynie przez osoby zdrowe – to znaczy takie, które nie cierpią na poważne schorzenia typu cukrzyca, nadciśnienie, problemy z żołądkiem, wątrobą czy trzustką. W przypadku gdy zmagamy się z pewnymi chorobami, przeprowadzenie głodówki powinno być wcześniej skonsultowane z lekarzem. Detoks organizmu poprzez głodówkę jest zwykle bardzo dobrym rozwiązaniem, ale trzeba w tym przypadku zachować pewien umiar i ostrożność. Należy pamiętać przede wszystkim o tym, że głodówka może trwać maksymalnie 1-2 dni – dłuższe jej stosowanie może nie tylko osłabić cały organizm, ale też układ odpornościowy, a także zakłócić proces usuwania toksyn i sprawić, że nasze ciało będzie bardziej podatne na ich przyjmowanie. Podczas tej diety na odtrucie organizmu niezbędne jest picie dużych ilości wody, która pomaga wypłukiwać toksyny.
2. dietę jednostronną, która stanowi nieco mniej restrykcyjne rozwiązanie niż głodówka, ale również wymaga bardzo dużo silnej woli. Detoksykacja organizmu w postaci diety jednostronnej polega na spożywaniu tego samego rodzaju pożywienia przez około 2 dni, np. jabłek🍏🍎, kaszy jaglanej, buraków, kapusty lub innych warzyw czy owoców. Przy diecie jednostronnej nie należy jednak również zapominać o wypijaniu dużych ilości wody💧
3. dietę sokową🥤🧃, która w przeciwieństwie do dwóch powyższych rodzajów detoksu powinna trwać nie 2 dni, lecz nawet około 2 tygodnie. Podczas przeprowadzania oczyszczania organizmu sokami powinniśmy wypijać przynajmniej 3 razy dziennie po około 0,5 szklanki soku z buraka, marchwi lub kiszonej kapusty. W tym czasie nie należy jednak rezygnować ze spożywania innych produktów spożywczych – opierając się przez dwa tygodnie na samych sokach, moglibyśmy pozbawić organizmu wielu cennych substancji odżywczych. Jak najbardziej należy natomiast zrezygnować ze spożywania produktów wysoko przetworzonych, potraw pieczonych i smażonych, słodyczy🍰🍫🍩🍪🍬, fast foodów🍔🍟🍕 oraz innych produktów, które tylko niepotrzebnie obciążają nasz żołądek i organizm.
4. dietę warzywno-ziołową, którą można stosować właściwie przez cały rok. Opiera się ona na ograniczeniu produktów bogatych w sztuczne składniki i konserwanty, spożywaniu zaś dużej ilości tych produktów, które naturalnie potrafią oczyszczać nasz organizm z nadmiaru toksyn, np. otrębów, zielonej herbaty, aloesu, kopru włoskiego, czosnku.

Jeżeli decydujemy się na detoks organizmu poprzez głodówkę, powinniśmy zrezygnować w tym czasie z aktywności fizycznej, bowiem organizm może być zanadto osłabiony. Przy diecie sokowej lub warzywno-ziołowej zalecane są natomiast takie formy aktywności jak np. joga🧘‍♀️, pilates.

Detoks organizmu nie zawsze musi oznaczać specjalnie skomponowaną dietę. Chcąc oczyścić swój organizm, możemy wypróbować domowe sposoby na odtrucie organizmu z toksyn. Polegają one po prostu na unikaniu szkodliwych dla nas produktów (sztuczne, konserwowane, tłuste i smażone potrawy), spożywaniu zaś większej ilości artykułów spożywczych, które pozwolą naturalnie oczyścić organizm z toksyn. Do takich produktów możemy zaliczyć m. in.:

• wodę💧 – to niezbędny element przy każdym oczyszczaniu organizmu z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii. Jeśli pijemy za mało wody, odczuwa to cały organizm i przez to mogą pojawić się takie objawy jak: bóle głowy, suchość skóry, zmęczenie, zaparcia.
• cytrynę🍋 – wspomaga ona pracę wątroby i ułatwia proces rozpuszczania kamieni żółciowych, a tym samym proces detoksykacji organizmu. Najlepszym sposobem na wykorzystanie cytryny przy detoksie organizmu będzie połączenie jej z wodą i wypijanie ok. szklanki tego roztworu przed każdym posiłkiem oraz na czczo, by pobudzić do pracy jelita,
• zieloną herbatę – to produkt, który jest polecany nie tylko przy oczyszczaniu organizmu z toksyn, ale też każdej diecie odchudzającej. Zielona herbata wspomaga metabolizm wątroby, wspomaga trawienie, a zawarte w niej katechiny przyspieszają proces spalania tłuszczu. Pamiętajmy jednak o właściwym sposobie parzenia zielonej herbaty (maksymalnie 80 stopni Celsjusza),
• żurawinę – owoce i sok z żurawiny wykazują doskonałe właściwości antybakteryjne, zapobiegając osiedlaniu się bakterii w pęcherzu moczowym i ścianach dróg moczowych. Żurawina posiada też właściwości moczopędne, dzięki czemu przyspiesza proces usuwania toksyn i zbędnych produktów materii z organizmu. Owoc ten zawiera dużo błonnika, który usprawnia perystaltykę jelit, a także przeciwutleniacze, które niszczą wolne rodniki,
• buraki – to warzywa, które działają na organizm oczyszczająco i odkwaszająco. Burak wykazuje właściwości przeciwutleniające, a także usprawnia pracę woreczka żółciowego i wątroby. Błonnik zawarty w tym warzywie pobudza jelita do pracy i pozwala szybciej usunąć toksyny z organizmu,
• kaszę jaglaną – jako jedyna ze wszystkich rodzajów kasz działa zasadotwórczo i odkwaszająco na organizm, dzięki czemu przyspiesza proces oczyszczania, wpływa pozytywnie na trawienie, usuwając z jelit zalegające tam toksyny i resztki pokarmowe,
• kapustę – (w szczególności kiszona) ze względu na zawartość siarki wspomaga odtruwanie organizmu i usprawnia pracę wątroby. Zawiera ona błonnik, który stymuluje do pracy jelita, a także probiotyki, które wzbogacają mikroflorę układu pokarmowego i regulują wypróżnienia,
• zioła – a w szczególności napary z ziół, np. brzozy, skrzypu polnego, fiołka trójbarwnego czy mniszka lekarskiego działają moczopędnie i przeczyszczająco, regulują metabolizm, a także przynoszą ogólny efekt odtrucia,
• seler – odkwasza organizm, działa antyoksydacyjnie, pobudza przemianę materii i usuwa kwas moczowy, którego zbyt duża ilość odkłada się w stawach, powodując wiele szkodliwych skutków ubocznych,
• natkę pietruszki – wspomaga proces detoksykacji organizmu i niweluje nieprzyjemny zapach, który bardzo często pojawia się przy zaburzeniach metabolicznych. Natka pietruszki chroni też przed infekcjami dróg moczowych i usuwa metabolity leków z organizmu,
• figi – regulują pracę układu pokarmowego, wspomagają pracę wątroby i zapobiegają obrzękom. Zaskoczyć mogą nas ich skuteczne właściwości odtruwające, przeciwbakteryjne, przeciwpasożytnicze i antyutleniające,
• jabłka 🍎🍏– ze względu na zawarte w jabłkach kwasy organiczne eliminują one substancje toksyczne i wspierają utrzymywanie równowagi kwasowo-zasadowej krwi. Dzięki kwercetynie jabłka usuwają też ze skóry wolne rodniki i wiążą część toksycznych metali. Zawarty w jabłkach potas chroni nas natomiast przed obrzękami i przyspiesza usuwanie z organizmu toksyn oraz zbędnych produktów przemiany materii.

Najbardziej widocznym objawem detoksu organizmu będzie utrata nadmiaru wody i redukcja tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha – w zależności od długości i intensywności trwania diety oczyszczającej, można liczyć na zrzucenie nawet 2-3 zbędnych kilogramów.

Źródło: https://www.laroche-posay.pl/