Fundacja Actum

Edukacja

15 października 2021

Dobowy rytm czyli…jak funkcjonujemy!

Zegar biologiczny rządzi naszym zdrowiem, samopoczuciem i urodą. Jego rytmiczne tykanie wyznacza czas naszej pracy, aktywności fizycznej, wypoczynku i snu. Z badań naukowców wynika, że potrafimy z dużą dokładnością określić, co dzieje się z ludzkim ciałem w poszczególnych godzinach każdego dnia. Zobaczcie sami!  

czytaj więcej

Jedzenie typu fast-food a nadwaga

Pamiętacie kiedy ostatnio jedliście fast-fooda w drodze z pracy do domu, na mieście czy ze znajomymi ?? Żyjemy w coraz większym biegu, nie mając chęci i przede wszystkim czasu na gotowanie. Chrupiące frytki na mieście? A może pizza podczas wieczornego filmu? To nie tylko obrazy z amerykańskich filmów, a także polska codzienność. Fast – foody […]

czytaj więcej
7 października 2021

Rola spaceru w życiu codziennym…

Spacer to jedna z tych aktywności, którą możemy uprawiać cały rok, indywidualnie lub grupowo, bez specjalnych nakładów finansowych. Już 1 minuta dziennie spaceru wydłuża życie o 1,5-2 minuty! Chyba więc warto odstawić auto i się przejść! Spróbujcie!

czytaj więcej
5 października 2021

Otyłość w liczbach

Otyłość dotyczy znacznej części populacji, a statystyki są zatrważające! Warto więc zastanowić się nad sobą…

czytaj więcej
28 września 2021

Kiedy mówimy o zespole metabolicznym?

O zespole metabolicznym mówimy, gdy pacjent ma co najmniej 3 z 5-ciu następujących czynników ryzyka: • zwiększony obwód talii (pasa), u kobiet powyżej 80 cm, u mężczyzn powyżej 94 cm; • ciśnienie skurczowe („górne”) powyżej 130, a rozkurczowe („dolne”) powyżej 85; • stężenie glukozy na czczo powyżej 100 mg/dl; • stężenie trójglicerydów (TG) powyżej 150 […]

czytaj więcej
24 września 2021

Hormony a zdrowie

Czy wiecie jakie konkretne hormony wpływają na odkładanie tkanki tłuszczowej w organizmie? Zapraszamy do lektury!

czytaj więcej
22 września 2021

Piramida Żywienia

Czy znacie komponenty Piramidy Żywienia?? Piramida w swojej podstawie zawiera aktywności oraz żywność, która jest podstawą zdrowego stylu życia i warto zwiększać ich udział na swoim talerzu. Czym wyższy szczebel piramidy – tym zalecana ilość żywności jest mniejsza.   Pamiętajcie – aktywność fizyczna oraz warzywa i owoce w diecie to podstawa!  

czytaj więcej
21 września 2021

6 typów brzucha

Nadwaga i otyłość to nie tylko problem natury wizualnej. Brzuch jest miejscem, gdzie najczęściej odkłada się tłuszcz. Sprawdź jaki typ brzucha dotyczy Ciebie i co możesz zrobić, by go zniwelować!

czytaj więcej
17 września 2021

Walory zdrowotne przypraw…

Czy wiecie, że prócz walorów smakowych wiele z przypraw stosowanych w naszej kuchni ma walory zdrowotne?? Dla osób mających problem z prawidłową glikemią zaleca się używanie cynamonu. Dlaczego? – Bo nie tylko potrafi nadać daniom czy deserom orientalnego charakteru, ale przede wszystkim reguluje poziom cukru we krwi…   W dotychczas przeprowadzonych badaniach wykazano, że cynamon […]

czytaj więcej
16 września 2021

Jakie skutki zdrowotne wywołuje otyłość?

Czy zdajecie sprawę jakie skutki zdrowotne wywołuje otyłość? Nikt chyba nie mam wątpliwości, że należy z nią walczyć oraz reagować już na etapie pojawienia się pierwszych symptomów nadwagi, szczególnie u dzieci. Wskaźniki otyłości w Polsce plasują nas niestety na wysokim poziomie co pokazuje skalę problemu…

czytaj więcej