Węglowodany nie są jednorodną grupą. Ze względu na budowę i właściwości fizykochemiczne dzielimy je na węglowodany proste i złożone, czyli mono- i polisacharydy. Węglowodany złożone są ważnym źródłem energii, dlatego bardzo istotnym jest, aby nasza dieta, także odchudzająca, dostarczała ich odpowiednią ilość. Węglowodany są magazynem energii w postaci glikogenu w mięśniach oraz wątrobie, co warunkuje dowóz energii podczas wysiłku […]
czytaj więcejJeśli twoim celem jest zbudowanie wyrzeźbionego brzucha i wzmocnienie mięśni, ćwiczenie deski (plank) powinno stać się najważniejszym elementem treningowej rutyny Deska to ćwiczenie izometryczne, które polega na opieraniu łokci, przedramion i palców stóp na podłodze, aby utrzymać ciało w równowadze przez kilkanaście sekund do kilku minut (co niektórym wydaje się wiecznością). Ćwiczenie choć wydaje […]
czytaj więcejDieta i aktywność fizyczna to w odchudzaniu podstawa – ale poza tym warto stosować różne sprytne przyspieszacze metabolizmu, które z pewnością większość z nas ma w swojej kuchni. O jakich przyprawach mowa?- przeczytajcie koniecznie dzisiejszy wpis Chili Sproszkowana papryczka chili jest bogatym źródłem kapsaicyny. Już mała szczypta tej przyprawy dodana do posiłku dodaje energii […]
czytaj więcejRolowanie to prosty i skuteczny sposób, aby w życiu codziennym zadbać o swoją sprawność, poprawić samopoczucie i dostarczyć ciału energii💪. Regularnie wykonywane, pomoże uporać się dolegliwościami wywołanymi siedzącym trybem życia, tj. sztywność czy ból pleców. Rolowanie to czynność, która zapewnia wiele korzyści zdrowotnych, jednak wciąż w dużej mierze jest ignorowana. Systematyczne korzystanie z wałków, […]
czytaj więcejCo znaczy „dobry” i „zły” cholesterol? – w dzisiejszym wpisie po krótce postaramy się Wam przybliżyć ten temat Cholesterol należy do tłuszczów (lipidów) z grupy steroidów – buduje błony komórkowe oraz reguluje ich płynność i przepuszczalność, ponadto w organizmie bierze udział w wytwarzaniu witaminy D, hormonów np. nadnerczy i płciowych, kwasów żółciowych w wątrobie […]
czytaj więcejRośliny strączkowe stanowią bardzo dobre źródło białka, niezbędnego dla prawidłowego funkcjonowania oraz rozwoju człowieka. Zawierają także dużo błonnika, który reguluje pracę jelit i jest niezbędny do zwalczania zaparć oraz regulowania poziomu cholesterolu we krwi. Rośliny strączkowe mają niski indeks glikemiczny i nie powodują szybkiego wzrostu poziomu glukozy we krwi stąd też są bardzo polecane […]
czytaj więcejGdy kalendarzowa wiosna stawia pierwsze kroki🌱🌸🌷🌞, zdecydowanie łatwiej zdecydować się na aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. W związku z tym chcielibyśmy Was i wasze dzieci zachęcić do wspólnego jeżdżenia na rolkach🙂🙃Poznajcie więc 10 powodów, dla których warto skorzystać z tej formy rekreacji: 1. Rolki skutecznie spalają tkankę tłuszczową – i są niemal tak samo […]
czytaj więcejAnaliza składu ciała pozwala na określenie proporcji pomiędzy tkanką tłuszczową, tkanką mięśniową, nawodnieniem organizmu oraz zmineralizowaniem kości🙂 Najczęściej analizę składu ciała wykonuje się metodą Bioimpedancji elektrycznej (BIA) z użyciem prądu o niewielkim natężeniu (zwykle 0,8–1 mA.) Dlaczego właśnie w taki sposób?🧐– odpowiedź jest dość prosta ponieważ poszczególne tkanki organizmu człowieka zawierają określoną ilość wody, dzięki […]
czytaj więcejCzym jest żywność wysokoprzetworzona i jakie konsekwencje zdrowotne może nieść za sobą jej regularne spożywanie?- zapoznajcie się ze szczegółami poniżej Otóż, żywność wysokoprzetworzona to produkty, które zostały poddane obróbce technologicznej w zakładach przemysłu spożywczego, aby zwiększyć ich trwałość czy przyspieszyć proces przygotowywania. Nie ma jednoznacznej definicji czym jest żywność wysokoprzetworzona. Zazwyczaj oznacza to jednak […]
czytaj więcejProdukty, na opakowaniach których widnieją napisy “light”, “fit”, “bez cukru“ lub “niskotłuszczowy”, wydają się zdrowsze i bardziej przyjazne utrzymaniu zgrabnej sylwetki niż zwykłe. Ich nazwa oznacza przede wszystkim obniżoną wartość kaloryczną, co równoznaczne jest również z ograniczoną zawartością tłuszczu lub cukru. Produkty tego typu dedykowane są głównie osobom będącym na diecie, odchudzającym się oraz dbającym […]
czytaj więcej