Fundacja Actum

Edukacja

26 września 2022

Kto mi pomoże?-dietetyk czy psychodietetyk?

Problemy z wagą? Niewłaściwe nawyki żywieniowe, brak kontroli nad sposobem odżywiania?- czy to nie brzmi znajomo?  Gdzie się udać z problemem? Do dietetyka czy już do psychodietetyka?? Ale zacznijmy od początku – czym zajmuje się dietetyk i kto powinien skorzystać z jego pomocy? A więc, dietetyk pomaga osobom, które pragną zmienić swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe […]

czytaj więcej
24 września 2022

Co zaliczamy do żywności SUPERFOOD?

Produkty naturalnego pochodzenia o wyjątkowych właściwościach to tzw. Superfood Co czyni je tak wyjątkowymi? – otóż pomagają zoptymalizować zdolność organizmu do prawidłowego funkcjonowania za pomocą wysokiej ilości składników odżywczych. W ich składzie znajdziemy m.in. witaminy, minerały, a także ważne dla zdrowia przeciwutleniacze.   Lista superfood jest długa i na pewno każdy znajdzie na niej coś […]

czytaj więcej

Korzyści z tańca

Gdy za oknem szaro i deszczowo, podejmowanie aktywności fizycznej na zewnątrz bywa nieprzyjemne. Co możemy więc robić by się poruszać, spalić trochę kalorii i przy okazji dobrze się bawić? Odpowiedź jest banalnie prosta- możemy po prostu zacząć tańczyć.   By przekonać Was do aktywności w postaci tańca, poniżej przedstawiamy Wam kilka niewątpliwych korzyści:   1. […]

czytaj więcej
19 sierpnia 2022

Na jakiej zasadzie działa post przerywany?

Intermittent Fasting (IF) zwany popularnie postem przerywanym to styl żywienia, w którym największą rolę odgrywa czas spożywania posiłków. Wg IF posiłki spożywa się tylko w ograniczonym czasie w ciągu dnia – jest to zwykle kilka godzin popołudniowych w czasie których w zasadzie można jeść wszystko , na co ma się ochotę. Po okresie jedzenia następuje […]

czytaj więcej

Zalety jazdy na rowerze

Postać Alberta Einsteina👨‍🔬 kojarzona jest przede wszystkim z teorią względności. Nie każdy jednak wie, że jest także autorem słów, które dziś chcemy Wam zacytować: „ŻYCIE JEST JAK JAZDA NA ROWERZE. ŻEBY UTRZYMAĆ RÓWNOWAGĘ MUSISZ SIĘ PORUSZAĆ NAPRZÓD” W życiu ważna jest równowaga – balans pomiędzy pracą, życiem rodzinnym oraz czasem wolnym. I to właśnie nad […]

czytaj więcej
17 sierpnia 2022

Sygnały świadczące o spożyciu zbyt dużej ilości cukru

Cukry są ważnym źródłem energii i nie należy całkowicie eliminować ich z diety. Warto jednak pamiętać, że są dobre i złe cukry i bez tych drugich nie tylko możemy się obejść, ale wręcz powinniśmy ich unikać! Fruktoza w owocach🍎🍐🍊🍋🍇🍉🍑🍍 i warzywach🍅🍆🌽🥕🧅 i laktoza w produktach nabiałowych to naturalne cukry, których nie powinniśmy się obawiać. Najgorszy […]

czytaj więcej
15 lipca 2022

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA LATEM – CO POMOŻE ZBUDOWAĆ FORMĘ?

Letnia aura 🌿🌞☀️🌷 powinna sprzyjać naszej aktywności fizycznej podejmowanej na zewnątrz🚴‍♀️🚣🚴‍♂️⚽️ Długie, ciepłe dni są idealne do tego by przebywać na łonie natury jak najwięcej oraz przy okazji podjąć aktywność fizyczną, która poprawi naszą kondycję oraz samopoczucie! Wakacje to także świetny czas by uprawiać sport razem z dzieckiem. Jakie aktywności pozwolą nam spalić jak największą […]

czytaj więcej

Jakie warzywa i owoce najlepiej nawadniają organizm

Letnia aura ☀️☀️ 🌡🌡🌡 sprzyja odwodnieniu organizmu. Picie wody 💧💧 w gorące dni to oczywiście podstawa! Mimo wszystko może dojść do odwodnienia – jednym z sygnałów, które może wówczas wysyłać nasz organizm jest ból głowy lub przyciemniony kolor moczu. Aby  zapobiec odwodnieniu, warto w gorące dni włączyć do diety warzywa 🍅🥒🥦 🍅🥒🥦 i owoce 🍉🍓, […]

czytaj więcej
11 lipca 2022

7 NAJCZĘŚCIEJ POPEŁNIANYCH BŁĘDÓW PODCZAS ODCHUDZANIA

Chyba większość z nas – kobiet choć raz w życiu była na diecie Szczególnie po zimie lub tuż po Nowym Roku zaczynamy wdrażać plan na smukłą fit-sylwetkę „na wakacje”. Niestety odchudzanie niejednokrotnie okupione jest błędami, które popełniamy i które w rezultacie nie dają nam upragnionych efektów lub efekty są krótkotrwałe i za chwilę dopada nas […]

czytaj więcej
4 lipca 2022

Zdrowe pułapki żywieniowe – gdzie się kryją?

Zdrowa dieta powinna dostarczać nam wszystkich makroskładników czyli białek, węglowodanów oraz tłuszczów! Zdrowe tłuszcze znajdziemy m.in. w awokado oliwkach, orzechach włoskich czy rybach (np. halibucie) jak też produktach, które możemy traktować jako samodzielne przekąski lub dodatki do zup-kremów sałatek, owsianek a nawet deserów lodowych. Należy jednak pamiętać o kaloryczności jakie kryje w sobie każde 100g […]

czytaj więcej