Fundacja Actum

Edukacja

25 maja 2022

ŚNIADANIE-najważniejszy posiłek dnia?

Chyba nikt nie powinien mieć wątpliwości, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia 🍞🧀🥚🥗🥑Wielu z nas zaczyna niestety dzień od przysłowiowej „małej czarnej”☕️☕️☕️  zapominając o tym, by jednocześnie spożyć pełnowartościowy posiłek mający wpływ na usprawnienie metabolizmu z jednej strony, a z drugiej – na poprawę jasności umysłu oraz dobry nastrój😃😃😃 Jednym z argumentów przemawiających […]

czytaj więcej

Zalety jogi

Joga to jeden z 6-ciu systemów filozofii indyjskiej zajmujący się związkami między ciałem a umysłem. Dla wielu osób jest to przede wszystkim forma ćwiczeń gimnastycznych, które poprawiają zdrowie i samopoczucie. Co istotne – jogę można ćwiczyć w każdym wieku, niezależnie od stanu zdrowia i kondycji fizycznej! Plusem jogi jest to, że nie wymaga także specjalnych […]

czytaj więcej

Produkty bogate w skrobię oporną

  Skrobia oporna zawdzięcza swą nazwę temu, że nie jest trawiona przez enzymy przewodu pokarmowego i nie ulega wchłanianiu w jelicie cienkim. Rozkład skrobi opornej następuje dopiero w jelicie grubym przy udziale bytujących tam bakterii. W wyniku tej fermentacji powstają między innymi krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe o dobroczynnym działaniu na kolonocyty (komórki jelita grubego). Fermentacja skrobi opornej […]

czytaj więcej
20 kwietnia 2022

Na co zwrócić uwagę przy podejmowaniu aktywności fizycznej?

Sport to zdrowie! – hasło niewątpliwie ponadczasowe i aktualne!! Nie jest istotna pora roku, pogoda a chęci! Poniżej opracowaliśmy dla Was 10 najbardziej uniwersalnych rad wiążących się z uprawianiem sportu! Pamiętajcie, że każdy rodzaj aktywności fizycznej 🏂🏋️⛷⛹️‍♂️🤾‍♂️🏌️‍♂️🏇🧘🚣‍♂️🚴‍♀️ to krok do zdrowia, poprawy kondycji fizycznej i lepszego samopoczucia! Jeśli jesteście w grupie osób, które nadal nie […]

czytaj więcej

Jak zdrowo zastąpić słodycze?

Chyba nie będzie wielkim nadużyciem stwierdzenie, że większość społeczeństwa lubi słodycze 🍰🍭🍨🍦🥧🧁🍩🍪Są tacy, którzy oczywiście spożywają je bardziej incydentalnie np. podczas różnego rodzaju okazji, inni zaś nie wyobrażają sobie dnia bez czegoś słodkiego🍰🍩🍪 do przysłowiowej „kawki”☕️☕️Dzieci i słodycze to zaś temat rzeka – mało które dziecko nie zna smaku czekolady czy ciastka!! Większość dzieci i […]

czytaj więcej
1 kwietnia 2022

Czym jest i do czego służy tajemniczo brzmiący indeks glikemiczny?

Czy zastanawialiście się kiedyś czym jest i do czego służy tajemniczo brzmiący indeks glikemiczny (IG)? I czy przeciętnemu człowiekowi jest potrzebny do życia? Indeks glikemiczny to parametr, który pokazuje, jak szybko po spożyciu różnych produktów żywnościowych następuje wzrost stężenia glukozy we krwi. Indeks glikemiczny najprościej mówiąc klasyfikuje więc produkty żywnościowe na podstawie ich wpływu na […]

czytaj więcej
23 marca 2022

Zalety nordic walking

Nordic walking wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku jako forma całorocznego treningu dla narciarzy biegowych. Należy do tych dyscyplin, które nie wymagają dużych nakładów finansowych (wygodne sportowe obuwie oraz zestaw kijków to podstawa), a ponadto uprawiać go można prawie wszędzie (w górach, nad morzem, w lasach i parkach – jedynym wykluczeniem są […]

czytaj więcej
22 marca 2022

Owoce w diecie cukrzyka

W zaleceniach żywieniowych sporo miejsca poświęca się kwestii jedzenia owoców cccOwoce, które zawierają dużo fruktozy nie są zalecane osobom chorującym na cukrzycę. Istnieje jednak całkiem spora grupa owoców przyjaznych dla diabetyków i warto po nie sięgać, zwłaszcza jeśli jest aktualnie na nie sezon. Najlepiej jest wybierać te, które charakteryzują się niską zawartością węglowodanów.   Wśród […]

czytaj więcej
25 lutego 2022

Ile wody do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje organizm?

Woda a funkcjonowanie organizmu – temat rzeka Woda to podstawa codzienności każdego z nas- przynajmniej w teorii. W praktyce niejednokrotnie nie wypijamy tyle wody, ile powinniśmy! Co daje picie wody? – sprawdźcie na naszej grafice i nie zapominajcie o prawidłowym nawodnieniu każdego dnia – nie tylko w gorące dni! Dodatkowo przedstawiamy Wam 10 ciekawych faktów […]

czytaj więcej
21 stycznia 2022

Znaczenie odpowiedniego poziomu cukru we krwi

Prawidłowe stężenie glukozy we krwi stanowi istotny wyznacznik naszego zdrowia. Nadmiar cukru może sprzyjać chorobom serca i układu krwionośnego (przez podwyższanie ciśnienia oraz poziomu cholesterolu i trójglicerydów), powodować zmiany zapalne i miażdżycowe (przez uszkadzanie ścian naczyń krwionośnych), obciążać wątrobę oraz wywoływać cukrzycę. Przyspiesza również starzenie skóry oraz obniża odporność na infekcje. Nadmiar cukru, który nie […]

czytaj więcej