Fundacja Actum

Edukacja

16 stycznia 2023

Wegetarianizm a weganizm

W najprostszym ujęciu dieta wegetariańska polega na wyeliminowaniu mięsa z jadłospisu. Wegetarianie opierają swoją dietę głównie na warzywach i owocach. Tutaj nie ma liczenia kalorii i ważenia produktów spożywczych. Jedyne założenie to eliminacja mięsa i jego przetworów (kiełbas, parówek, pasztetów itp.) Powodów przejścia na wegetarianizm może być wiele – są to powody etyczne, religijne, zdrowotne […]

czytaj więcej
13 stycznia 2023

Ścianka wspinaczkowa- sposób na aktywność zimą

Noworoczne postanowienia często związane są z podjęciem aktywności fizycznej z początkiem roku Niestety zimowa aura za oknem zniechęca do biegania, jazdy na rowerze czy spacerów nordic walking. Oczywiście możemy zacząć chodzić na basen, zumbę, fitness czy siłownię. Dziś chcemy Was jednak przekonać do chodzenia na ściankę wspinaczkową. Czy warto, jakie są jej zalety?– przeczytajcie poniżej! […]

czytaj więcej
4 stycznia 2023

Jak wykonać detoks organizmu?

Początek roku to doskonały czas na wykonanie detoksu organizmu Jeśli po świętach i Nowym Roku czujemy się przejedzeni, ociężali i w dodatku brak nam energii, idealnym sposobem na przywrócenie równowagi organizmu będzie wykonanie detoksu, który usunie z organizmu toksyny oraz zbędne produkty przemiany materii.   Detoksykację organizmu co jakiś czas powinien przeprowadzać tak naprawdę każdy […]

czytaj więcej
9 grudnia 2022

Jak długo trwa trawienie pokarmów?

Czy zastanawialiście się kiedyś jak długo trwa trawienie pokarmów i jak ma się ten proces do odchudzania? Jak się okazuje – wpływ trawienia na odchudzanie jest bardzo znaczący. Dokładny czas trawienia konsumowanej żywności zależy kilku czynników, m.in. od stanu zdrowia, przemiany materii, wieku, a nawet płci danej osoby. Powszechnie wiadomo jednak, że niektóre produkty spożywcze […]

czytaj więcej

Zalety morsowania

Morsowanie to aktywność, która w ostatnich latach zyskała pokaźne grono zwolenników. Lodowe kąpiele w wodzie o max. temp. 5 stopni Celsjusza mają wiele prozdrowotnych właściwości oraz przynoszą pozytywne efekty sportowe stąd rok rocznie ilość osób zaczynających swoją przygodę z morsowaniem znacznie wzrasta. Dlaczego warto morsować?- dowiedzcie się z naszego wpisu   Podczas zanurzenia ciała w […]

czytaj więcej
29 listopada 2022

DIETA DASH

Głównym celem diety DASH (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension) jest leczenie i zapobieganie nadciśnieniu i innym chorobom układu krążenia oraz wsparcie jego funkcjonowania. Ten sposób odżywiania ma jednak dobroczynny wpływ na cały organizm – z tego powodu dieta DASH, tuż obok śródziemnomorskiej, jest uznawana za jedną z najzdrowszych diet na świecie. Na czym polega, […]

czytaj więcej
14 listopada 2022

Skutki niedoboru snu

Sen jest niezbędny w każdym wieku, co potwierdzają liczne badania naukowe. Podczas snu regeneruje się zarówno ciało jak i umysł. Odpoczynku wymaga każdy układ naszego ciała, dlatego lekarze wciąż podkreślają wagę snu dla zdrowia i samopoczucia. Niestety bezsenność to częsty problem naszych czasów. Jeszcze w latach 40. XX wieku ludzie przesypiali średnio 8 godzin w […]

czytaj więcej
10 listopada 2022

DLACZEGO KISZONKI SĄ UZNAWANE ZA WARTOŚCIOWE?

Kiszenie to jedna z najstarszych, naturalnych metod przedłużania trwałości oraz świeżości warzyw i owoców, podczas której dochodzi do rozkładu cukrów prostych do kwasu mlekowego. Działanie bakterii fermentacji mlekowej ma dobroczynny wpływ na cały organizm – kiszonki zatem powinny pojawiać się w naszym jadłospisie szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Na cały świecie ceni się fermentowaną żywność za […]

czytaj więcej

Trening Pilates – co warto wiedzieć

Godziny spędzane przed komputerem czy w samochodzie, a do tego pośpiech i stres odbijają się nie tylko na naszej postawie, ale także samopoczuciu. Trening pilates może stać się wówczas idealnym rozwiązaniem ponieważ jego uniwersalność sprawia, że wzmacnia wszystkie partie mięśniowe a do tego nie jest nudny -wykorzystuje bowiem elementy innych aktywności sportowych takich jak: tai-chi, […]

czytaj więcej
25 października 2022

Białko w procesie odchudzania

Białko to jeden z podstawowych makroskładników niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu – stanowi budulec tkanek, uczestniczy w syntezie hormonów i enzymów, a także pełni funkcje transportowe. W diecie odchudzającej niezbędnym elementem jest ograniczenie dostarczanej energii do organizmu, dzięki czemu możliwa jest utrata zbędnych kilogramów. Włączając do diety odpowiednie produkty spożywcze sprawiamy, że przy małej podaży […]

czytaj więcej