Węglowodany nie są jednorodną grupą. Ze względu na budowę i właściwości fizykochemiczne dzielimy je na węglowodany proste i złożone, czyli mono- i polisacharydy. Węglowodany złożone są ważnym źródłem energii, dlatego bardzo istotnym jest, aby nasza dieta, także odchudzająca, dostarczała ich odpowiednią ilość. Węglowodany są magazynem energii w postaci glikogenu w mięśniach oraz wątrobie, co warunkuje dowóz energii podczas wysiłku […]
czytaj więcejJeśli twoim celem jest zbudowanie wyrzeźbionego brzucha i wzmocnienie mięśni, ćwiczenie deski (plank) powinno stać się najważniejszym elementem treningowej rutyny Deska to ćwiczenie izometryczne, które polega na opieraniu łokci, przedramion i palców stóp na podłodze, aby utrzymać ciało w równowadze przez kilkanaście sekund do kilku minut (co niektórym wydaje się wiecznością). Ćwiczenie choć wydaje […]
czytaj więcejDieta i aktywność fizyczna to w odchudzaniu podstawa – ale poza tym warto stosować różne sprytne przyspieszacze metabolizmu, które z pewnością większość z nas ma w swojej kuchni. O jakich przyprawach mowa?- przeczytajcie koniecznie dzisiejszy wpis Chili Sproszkowana papryczka chili jest bogatym źródłem kapsaicyny. Już mała szczypta tej przyprawy dodana do posiłku dodaje energii […]
czytaj więcejRolowanie to prosty i skuteczny sposób, aby w życiu codziennym zadbać o swoją sprawność, poprawić samopoczucie i dostarczyć ciału energii💪. Regularnie wykonywane, pomoże uporać się dolegliwościami wywołanymi siedzącym trybem życia, tj. sztywność czy ból pleców. Rolowanie to czynność, która zapewnia wiele korzyści zdrowotnych, jednak wciąż w dużej mierze jest ignorowana. Systematyczne korzystanie z wałków, […]
czytaj więcej